Resep Menjaga Kesehatan Pencernaan
images source : freepik.com

Tips Resep Menjaga Kesehatan Pencernaan Dalam Kehidupan Sehari -Hari

Tips Resep Menjaga Kesehatan Pencernaan Dalam Kehidupan Sehari -Hari

Dengan perut dan organ pencernaan lainnya dalam kesehatan yang sempurna, seseorang benar-benar tidak sadar akan kehadirannya, kecuali ketika rasa lapar menarik perhatian pada fakta bahwa makanan dibutuhkan, atau rasa kenyang memperingatkan kita bahwa ada cukup atau terlalu banyak. telah dimakan. Pencernaan yang sempurna hanya dapat dipertahankan melalui kepatuhan yang cermat terhadap aturan kesehatan mengenai kebiasaan makan.

Pada topik kebersihan pencernaan, kami mengutip beberapa paragraf dari karya Dr. Kellogg tentang fisiologi, di mana ringkasan singkat dari poin terpenting yang terkait dengan ini diberikan:

Kesehatan pencernaan berkaitan dengan kualitas dan kuantitas makanan yang dimakan, serta cara memakannya.

Jika makanan dimakan terlalu cepat, itu tidak akan dipecah dengan benar, dan ketika tertelan dalam gumpalan kasar, cairan pencernaan tidak dapat mengalir dengan mudah. Karena pengunyahan yang tidak mencukupi, jumlah air liur akan berkurang, akibatnya pati tidak akan dicerna dengan baik, dan perut tidak akan mengeluarkan jus lambung dalam jumlah yang cukup. Bukan ide yang baik untuk hanya makan makanan lunak atau cair, karena kita cenderung menelannya tanpa mengunyah dengan benar. Sebagian besar makanan keras harus dimakan setiap kali makan, yang membutuhkan pengunyahan yang hati-hati.

Makan dengan bebas saat makan berbahaya, karena tidak hanya mendorong percepatan asupan makanan, tetapi juga mengencerkan jus lambung, sehingga mengurangi aktivitasnya. Makanan harus dikunyah sampai air liur cukup basah untuk memungkinkannya ditelan. Ketika sejumlah besar cairan dimasukkan ke dalam perut, pencernaan tidak dimulai sampai banyak cairan telah diserap. Jika makanan atau minuman dingin dimakan bersama makanan, seperti es krim, air es, es susu atau teh, perut menjadi dingin, dan terjadi penundaan pencernaan yang lama.

BACA JUGA :  10 Tips Untuk Memastikan Anggaran Keuangan Anda Agar Berhasil

Orang India di Brasil dengan hati-hati menahan diri untuk tidak minum saat makan, dan kebiasaan yang sama berlaku di antara banyak suku biadab lainnya.

Makan di antara waktu makan.

 

Kebiasaan makan apel, kacang-kacangan, buah-buahan, permen, dll di antara waktu makan sangat berbahaya dan tentunya menyebabkan hilangnya nafsu makan dan gangguan pencernaan. Perut serta otot dan bagian tubuh lainnya membutuhkan istirahat. Frekuensi makan tergantung sampai batas tertentu pada usia dan pekerjaan individu. Bayi memakan makanan mereka dalam waktu singkat, dan karena sifatnya yang sederhana, mereka dapat mencernanya dengan sangat cepat. Orang dewasa tidak boleh makan lebih dari tiga kali sehari; Dan orang-orang yang pekerjaannya stabil mengatakan, dalam banyak kasus setidaknya, mengadopsi rencana orang Yunani kuno, yang makan dua kali sehari.

Kesederhanaan dalam diet.

 

Makan terlalu banyak jenis makanan saat makan adalah kesalahan umum yang sering menyebabkan penyakit pencernaan. Negara-negara ini adalah yang paling tahan lama dan memiliki pola makan paling sederhana. Petani Skotlandia sebagian besar hidup dari oatmeal, orang Irlandia hidup dari kentang, susu dan oatmeal, dan petani Italia hidup dari kacang polong, kacang-kacangan, pasta, dan chestnut. Namun, semua hal ini telah dicatat untuk kesehatan dan daya tahan yang luar biasa. Penduduk asli Kepulauan Canary, ras yang sangat maju dan aktif, sebagian besar hidup dari makanan yang mereka sebut gofio, yang terdiri dari biji-bijian sekam yang digiling kasar menjadi bubur dan dicampur dengan air.

Makan saat lelah.

 

Bukan ide yang baik untuk makan saat Anda lelah melakukan olahraga berat, karena sistem tidak dilengkapi untuk melakukan pekerjaan pencernaan dengan baik. Tidur tepat setelah makan juga merupakan praktik yang berbahaya. Pencernaan tidak dapat dilakukan dengan baik saat tidur, tidur terganggu akibat tidak efektifnya kerja organ sistem pencernaan. Oleh karena itu efek jahat yang terkenal dari makan malam.

BACA JUGA :  CARA PEMBUATAN SUP KIMIA DAN EKONOMI SECARA BERTAHAP

Makan berlebihan.

 

Makan cepat adalah penyebab terbesar makan berlebihan. Ketika seseorang makan terlalu cepat, makanan menjadi cepat sesak di perut sehingga alam tidak menemukan waktu untuk menangis, “Cukup”, dengan menghilangkan nafsu makan sebelum makan terlalu banyak. Ketika kelebihan makanan dimakan, kemungkinan besar akan berfermentasi atau rusak sebelum dapat dicerna. Dia yang makan banyak biasanya bosan setelah makan.”